盛夏养生四大要点 调补阳气谨防寒湿

盛夏养生四大要点 调补阳气谨防寒湿

如今正值中伏前后，正是一年当中最热的时段，此时由于天气的原因，人们的新城代谢旺盛，阳气外发，阴伏于内，因此养生要顺应自然，天气潮湿谨防寒湿入侵，口味不佳多食清淡食物，而且此时也是冬病夏治的好时机，所以注意养生对防病健身是大有好处的。那么应该做些什么呢?

盛夏养生四大要点 调补阳气谨防寒湿 
饮食清淡 切勿贪凉
夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。《养生镜》中指出：“夏之一季是人悦精神之时，此时心旺，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”此时“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食暖物，以助阳气，而顾护阴气。酷暑盛夏，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类与维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰块、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。
按中医脏与腑之间的关系讲：“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火则以温暖”，从中不难看出心与肾之间的重要关系。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。因此，夏季养阳还要防范饮食不当。而进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的苡米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，清热解毒。